Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење бочних искорака са ротацијом лопте и скок на место са високом ногом:
- У стојећем положају, држите стопала у ширини кукова и узмите лопту у руке; испружите руке испред себе
- Спустите се ногом с једне стране, док гурате кукове унатраг, направите бочну ротацију с лоптом
- Попните се куковима и приближите колено грудима; држите лопту чврсто у рукама и изведите мали скок на месту
- Вратите се у почетни положај и обрните кретање.
- Гурните колено преко прста
- Извијте леђа.
