Билатерални уврти трбуха са бучицом

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење билатералних увртања абдомена са бучицом:

1. Лезите леђима на тло, држите бућицу обема рукама и пренесите је преко груди раширених руку
2. Подигните ноге и савијте колена за 90 степени
3. Спустите ноге удесно, а руке улево, а да никада не додирнете тло
4. Окренуо је покрет.

• Рукама и ногама додирните тло.