Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Задњица
- Ноге
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење Бурпее пусх уп -а са чучњем вреће песка:
- Држите длан потпуно преко вреће са песком, скочите уназад са обе ноге све док не дођете до положаја склека
- Направите склек, заузмите положај чучња са скоком напред и подигните тело што је више могуће другим скоком
- Зграбите врећу с песком, принесите је према раменима и изведите чучањ гурајући задњицу уназад и доле што је јаче могуће
- Вратите врећу песка на земљу и пожурите од почетка.
- Уместо целог длана нека мирују само прсти
- Насилно ударање ножним прстима приликом скакања
- Напредујте коленима током фазе чучња.
