Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење удараца бучицама на фитбаллу:
- Лезите леђима на фитбалл, држите ноге шире од ширине кукова
- Зграбите две бучице, савијте лактове и доведите бучице до нивоа груди; држите зглоб у линији са лактом који је нижи од фитбола
- Гурните бућице горе док вам руке не буду равне, држите бућице у линији с грудима и не придружујте им се
- Вратите бућице у груди са отвореним лактовима.
- Не држите зглоб у линији с лактом.
