Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извршење
Абс са полуседећим маказама:
- Заузмите полуседећи положај, држите ноге благо савијене с петама на тлу и поставите лактове на под
- Задњи дио руку држите испод природног лука леђа, а лактове у равнини с раменима
- Подигните ноге које остају готово равне и доведите једну ногу изнад и испред друге, а затим отворите ноге и обрните стопало.
- Ставите превелику тежину на лактове
- Гурајте груди напред док леђа нису савијена.
.jpg)
