Погођени главни мишићи
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење удараца ногама у лежећем положају:
- Лезите на земљу у лежећем положају, опустите главу, наслоните чело на потиљак или директно на тло
- Исправите ноге уназад и направите плантарно савијање
- Стисните стражњицу, подигните бедра од пода и витко их наизмјеничним ударцем маказа нагоре
- Док изводите вежбу, држите ноге равно док прсти не додирују под.
- Сагните главу иза
- Извијте леђа.
.jpg)
