Погођени главни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење подизања Т-руке:
- Лезите на под у лежећем положају, држите чело од пода, затворених ногу и руку са стране
- Подигните руке у страну колико год можете, покушајте да зглоб држите у равни са раменима и останите уз рамена што је више могуће.
- Подигните главу према горе током подизања руку.
