Погођени главни мишићи
- Назад
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење „вертикалног наставка вратила:
- Станите усправно и испружите тело према горе
- Савијте десно кољено уз помоћ руку и поставите десну ногу на унутрашњу страну лијевог бедра, близу препона
- Држите поглед уперен напред и постигните равнотежу
- Останите око 20 'до 30' и поновите на супротној страни.