Пуловер са високим ногама

Погођени главни мишићи

• Бибс
• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење пуловера са високим ногама:

1. Лезите на леђа на простирку и држите ноге подигнуте са благо савијеним коленима; ставите обе руке испод унутрашњег диска управљача
2. Држите руке равно, спустите бучицу преко главе и гурните је што је могуће ниже у односу на главу
3. Држите руке равно, подигните рамена и приближите бучицу стопалима
4. Вратите се у почетни положај држећи руке увек испруженим.

• Савијте леђа док спуштате бучицу преко главе
• Савијте лактове
• Померајте ноге током кретања.