Погођени главни мишићи
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење ДИП -а са клупом и фитболом:
- Поставите клупу водоравно иза себе
- Поставите фитбалл испред себе
- Ставите руке на задњу клупу, пете стопала на фитбалл и останите у суспензији раширених руку
- Са равним ногама са лактовима савијеним уназад, спустите тело и, достигавши максимално заједничко отварање рамена, гурните и вратите почетни положај.
- Савијте лактове према споља
- Вишак са зглобним излетом рамена ризикује повреду.
