Погођени главни мишићи
- Ноге
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење корака подигните бочне ноге са стране:
- Лезите једном страном на степеник, држите главу у удобном положају, ноге исправите, стопала од пода и стабилизујте тело
- Полако подигните ноге од степенице до максимума, а затим се вратите у почетни положај без постављања стопала на тло.
- Ротирајте тело током подизања ногу.
