Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење скокова:
- Усправите се, поставите једну ногу напред и једну уназад на приближно три стопе један од другог
- Савијте ногу и спустите се док бедро предње ноге не буде паралелно са подом, а колено задње ноге скоро до пода
- Скочите високо и великим интензитетом преокрените положај стопала и поновите.
- Изведите колено ноге напред поред прстију
- Померите леђа
- Држите се мало растојања између предње и задње ноге.
