Швајцарске маказе за лоптицу или фитбалл

Погођени главни мишићи

• Задњица
• Ноге

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење швајцарских маказа (или фитбола):

1. Уђите у лежећи положај и подигните ноге окомито на под
2. Поставите фитбалл између ногу и понесите руке равно уз тело ради подршке
3. Држите леђа и главу на поду и котрљајте фитбалл између ногу све док једно стопало не буде испред другог
4. Држите ноге у чекићу, стисните фитбалл између ногу неколико секунди и обрните кретање.

• Померите карлицу.