Кобра истезање

Погођени главни мишићи

• Рамена
• Назад

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење истезања Цобре:

1. Лезите на стомак са рукама у висини рамена, лактовима чврсто и длановима према поду
2. Помоћу мишића руку подигните труп савијајући леђа од грудног до лумбалног
   
3. Задржите положај неколико секунди.

• Сачувајте прекомерну напетост мишића у леђима која не дозвољава одговарајуће истезање.