Бочна флексија ногу у лежећем положају

Погођени главни мишићи

• Ноге

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење бочног савијања ногу у лежећем положају:

1. Лезите на леђа
2. Подигните једну ногу високо и држите је што је могуће равно
3. Контролишите спуштање и спустите ногу на супротну страну; држите горњи део леђа чврсто до пода
4. Полако се подигните према горе и поновите извођење са почетка са супротном ногом.

• Подигните горњи део леђа док се нога спушта.