Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење склекова са стране кетлебела са потисцима према горе:
- Станите у стојећи положај с ногама размакнутим у ширини рамена
- Ухватите кеттлебелл и подигните руку равно према горе с другом руком на боку
- Савијте торзо према страни руке на којој немате кеттлебелл
- Вратите се у почетни положај, спустите кеттлебелл на раме и поново водите кеттлебелл преко главе тако што ћете потпуно испружити руку
- Поновите, а затим обрните покрет.
- Извијте леђа
- Окрените рамена.
.jpg)
-cloruro.jpg)
