Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење В-уп трбушњака (измењене ноге раздвојене):
- Лезите на леђа, спустите ноге на под које остају заједно и благо савијене док су вам руке подигнуте високо изнад главе
- Подигните рамена и труп, држите браду окренуту према грудима, у исто време подигните и раширите ноге покушавајући да доведете руке до најсредње и доње тачке ногу (окомито на под) у фази отварања В
- Задржите се неколико секунди и полако се спустите допуштајући да вам ноге падну равно на под, а да притом никада не додирнете тло
- Понављање.
- Не контролише се правилно спуштање
- Сагните главу иза
- Гурните руке горе, а не у средиште ногу.
.jpg)
.jpg)
