Погођени главни мишићи
- Рамена
- Арм
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење преса за шипку иза врата:
- Станите усправно и држите шипку иза главе држећи је рукама отвореније него у ширини рамена, савијеним лактовима и длановима према напред
- Подигните шипку преко главе и испружите руке, држите леђа усправно и останите усправни
- Када сиђете, покушајте да зглоб држите у равни са раменом.
- Савијте леђа и неконтролисано клизите или одмарајте шипку око врата.
