Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење сумо чучња са подигнутом ногом на степеници:
- Ставите корак на своју страну и заузмите стојећи положај са стопалима ширим од ширине рамена
- Ставите једну ногу на степеник увек одржавајући почетни положај; стопала морају остати у линији
- Држите леђа равно, савијте колена и спустите задњицу према поду
- Контролишите спуштање и полако, држећи стопало чврсто на степеници, устајте уз тело горе и вратите се у почетни положај.
- Доведите колена поред врхова стопала који увек морају бити отворени
- Извијте леђа
- Не држите стопало на степеници у складу са ногом на тлу.
