Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење шкрипања високим ногама додиром прстију и равним истезањем руке:
- Лезите на леђа, испружите руке и ноге према горе држећи колена благо савијена
- Подигните рамена и, балансирајући тело, приближите руке прстима
- Вратите се са подигнутим раменима и главом, али останите са подигнутим рукама и ногама
- Подигните лопатице и покушајте да испружите руке до плафона.
- Напрегните врат држећи главу превише уназад и ван контроле
- Померите ноге док руке испружу до стопала.
.jpg)
