Погођени главни мишићи
- Рамена
- Арм
- Бибс
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење фронталних преса са шипком изнад главе:
- Држите шипку длановима окренутим према поду, постављајући растојање између руку мало преко ширине рамена
- Станите у стојећи положај с мало размакнутим ногама, мало изнад ширине рамена
- Уз замах, доведите шипку до висине кључне кости, држећи лактове савијенима и усмерене надоле, а зглобове равно да подупиру ручку.
- Држећи леђа и врат у усправном положају, гурните / испружите шипку према горе допуштајући лактовима да раде широко на отвореном
- Полако се спустите до нивоа кључне кости и поновите онолико пута колико има понављања.
- Ноге држите превише затворене
- Држите шипку рукама превише удаљене или преблизу
- Савијте леђа док достигнете почетну позицију
- Промена држања леђа и врата током извођења.
-quali-sono-e-malattie-associate.jpg)
