Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење Планк моста:
- Лезите на стомак
- Савијте лактове и наслоните подлактице на под држећи лактове у линији с раменима
- Подигните груди и исправите тело да бисте формирали равну линију од главе до пете
- Подржите тело, затегните трбушне мишиће што је више могуће и кукове гурајте мало горе -доле.
- Превише оптерећујте своју телесну тежину раменима и лактовима уместо трбухом
- Извијајте леђа док померате кукове горе -доле.
.jpg)
