Истезање рамена

Погођени главни мишићи

• Рамена

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење истезања рамена:

1. Уђите у стојећи или седећи положај и опустите врат
2. Подигните руку напред на линији рамена, тако да буде паралелна са подом
3. Другом руком, ухватите се за лакат и поправите руку
4. Задржите положај око 20 " - 30".