Погођени главни мишићи
- Назад
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење подизања ногу и руку са фитболом:
- Лезите трбухом на врх фитбола и држите главу у удобном положају; прсти додирују под, а руке почивају или врховима прстију или длановима на земљи
- Контрирајте мишиће и стабилизирајте фитбалл
- Подигните десну руку и леву ногу и останите неколико секунди; вратите се у почетни положај и обрните кретање.
- Држите лопту превише напред или назад
- Подигните главу високо током подизања удова.
