Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење даске са једне стране:
- Станите на бок и заузмите положај бочне даске другом руком на тлу
- Уверите се да је тело у правој линији и да је натколеница испред доње; рука руке у мировању је добро испружена са зглобом окомитим на раме
- Спустите кукове, а затим их подигните тако да се ваше тело врати право, од ивице до пете
- Понављајте покрет довољно времена и понављања (на основу вашег нивоа кондиције)
Честе грешке у једностраној дасци:
- Руку или лакат не поставите у равну линију са раменом
- Ставите своју телесну тежину на зглобове и рамена, а не на захваћене мишиће.
