Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење "адукције кука" на једној страни:
- Лезите на бок, држите горњу ногу равно са петом у линији са куком и потколеницом на тлу са благо савијеним коленом
- Подигните горњу ногу што је више могуће
- Поновите за десну и леву ногу.
- Током покрета подизања гурните ногу напред.
