Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење корака оружаног стрелца:
- Лезите леђима на степеницу
- Ноге држите на поду, брада окренута према грудима, а руке испружене према напријед и према горе
- Стисните трбушне мишиће, слегните раменима, држите руке равне са прекриженим рукама, кажипрсти усмерени ка плафону и замислите да урањате прсте у њега
- Задржите се неколико секунди и полако се вратите у почетни положај.
- Подигните руке паралелно са подом док подижете рамена.
.jpg)
