Погођени главни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење подизања руке у седећем положају И:
- Заузмите седећи положај, држите леђа равна, стопала на земљи и мало отворена
- У рукама држите две бучице неутралног хвата
- Подигните и исправите руке изнад главе под углом од 45 степени, с длановима према напред
- Останите неколико секунди и вратите се у почетни положај.
- Извијте леђа
- Подигните рамена током подизања руку.
