Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење чамца Абс:
- Сједните с равним трупом и ногама и отворите руке водоравно према поду
- Задржите положај неколико секунди и стабилизирајте тело и захваћене мишиће што је више могуће
- Савијте колена и загрлите их, а затим ставите руке испред колена
- Скините руке с кољена док враћате торзо унатраг и ноге напријед које остају објешене о под.
- Додирните тло главом, раменима и петама
- Заузмите положај који је превише опуштен да бисте спречили правилно извођење покрета.
