Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење продужења адуктора:
- Заузмите усправан положај, држите ноге добро размакнуте једна од друге и према споља
- Спустите се према поду, подигните лактове до бедара, задржавајући осу стуба пршљенова
- Не померајући лактове, приморајте руке и отворите бедра док не достигнете издужење адуктора
- Одржавајте положај приближно од 20 до 30 '.