Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Овај програм обуке, који ће се изводити код куће уз помоћ двије боце воде (или двије бучице) и столице, омогућава вам да радите на свим мишићима.
Да бисте постигли максималне резултате, препоручљиво је постепено повећавати оптерећења како се сесије следе једна за другом. Испробајте и комплетан тренинг са две флаше воде, коју је још једном предложила наша Габриелла.
Вежбе
Седење - Стојећи + Арнолд прес, 4 сета од 16 понављања
Бочни корак, 4 сета од 8 понављања по нози
Уздигнута бочна страна, 4 сета од 12 понављања
Седећа трострука симпатија, 4 сета по 10 понављања
Ниво
Лако
Материјал
Две флаше воде или две бучице и столица
Овај тренинг нуди фитнес тренер Габриелла Вицо.
