Истезање са раздвојеним ногама са савијањем напред

Погођени главни мишићи

• Назад
• Ноге
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење истезања раширених ногу са савијањем напред:

1. Стојте усправно и усправно
2. Раширите ноге, савијте труп напред водећи руке према поду (варијанта: зграбите глежњеве) спуштајући главу према поду
3. Испружите задњи део ногу и карлицу нагоре
4. Задржите положај од 20 '' до 30 ''.