Крстање укрштених ногу додиром прстију и колена

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење унакрсног шкрипања ногама додиром прстију и колена:

1. Лезите леђима према поду, држите ноге савијене и стопала равна
2. Десну ногу пренесите преко левог колена; стави десну руку иза главе
3. Савијте горњи део тела и покушајте левом руком да досегнете прст, а затим колено десне ноге
4. Обрните кретање.

• Превише оптерећења на врату
• Држите лакат руке који је позициониран иза главе затворен.