Погођени главни мишићи
- Арм
- Рамена
- Бибс
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење Јм притиска из непосредне руке са трицепс шипком:
- Држите шипку у рукама са врло чврстим хватом (између једне и друге руке мора остати ширина од око 8 цм)
- Лезите леђима на клупу, држите стопала на земљи и држите лактове уз тело
- Полако спустите шипку испод груди
- Утег мора остати унутар неколико центиметара од тела
- Задржите се неколико секунди и подигните шипку док не испружите руке (покушајте да држите шипку увек у истом положају током спуштања и успона).
- Померите шипку
- Отворите лактове током спуштања.
