ПХА је скраћеница за Перипхерал Хеарт Ацтион, метод кружног тренинга који вам омогућава да прелазите са једне вежбе на другу са мало или без одмора између вежби. Док прелазите са једне вежбе на другу, наизменично вежбе за горњи део тела за вежбе за доњи део тела.
Круг треба поновити 3 пута са 30-60 секунди опоравка између једног круга. Нема опоравка између вежби.
са пулсирањем појаса отпора к 10 понављања
