Погођени главни мишићи
- Бибс
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење глутеусног моста у комбинацији са грудном пресом:
- Лезите леђима на тло, стопала држите равно на поду, а пете су вам отвореније од кукова
- Зграбите две бучице, савијте лактове и доведите бучице до нивоа груди; држите зглоб отприлике у линији с лактом, а лакат у складу с раменом
- Подигните кукове и стегните задњицу без померања табана са пода; у исто време гурајте бучице према горе док вам руке нису добро испружене
- Вратите бућице у почетни положај држећи лактове увек отворене и истовремено спустите кукове према поду.
- Померите зглобове и лактове током притиска на груди
- Гурните кукове мало горе
- Благо стегните задњицу.
.jpg)
