Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење корака преко искорака са бучицом (измењено):
- Станите усправно испред клупе или закорачите са ногама у ширини рамена
- Ухватите бучице и држите их мирно уз бок
- Искорачите напријед и закорачите на клупу или закорачите десном ногом, док лијева нога остаје на тлу
- Гурните десну ногу што је јаче могуће на степеници и исправите ногу, одвојите леву ногу од пода и гурните тело нагоре док леву ногу правите уназад нагоре; задржите се неколико секунди и левом ногом се вратите на тло
- Обрните кретање.
- Савијте леђа док задњу ногу гурате према горе
- Превазилажење врха стопала са коленом у подршци током фазе успона на клупи или на степеници.
