Погођени главни мишићи
- Бибс
- Рамена
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извршење војне штампе Планк:
- Заузмите положај даске, подуприте тело подлактицама и врховима стопала
- Држите леђа чврста и равна, поставите десну руку на тло, присилите руку, затегните трбушне мишиће, потпуно испружите десну руку и одмах подигните лијеву подлактицу потпуно испруживши лијеву руку
- Полако спустите десну подлактицу на тло, а затим лијеву
- Останите у положају даске неколико секунди и поновите наизменично подизање и спуштање подлактице, прво десном руком, а затим левом.
- Извијте леђа приликом спуштања и / или подизања подлактице.
.jpg)
.jpg)
