Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење корака подизања на страни колена:
- Лезите са боком на степеницу
- Ноге држите даље од степеница, а главу у удобном положају
- Стабилизирајте своје тело, савијте колена и повуците их према грудима
- Вратите се у почетни положај и поновите.
- Ногама додирните тло
- Лагано вуците ноге до груди.
.jpg)
