Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење адуктора са еластиком са стране:
- Поставите два отвора еластике на врх стопала и покушајте да створите довољно напетости у еластици
- Лезите на бок, држите горњу ногу благо савијену, а пета у линији са куком, а потколеница на земљи са благо савијеним коленом
- Подигните горњу ногу што је више могуће, потколеница мора остати на земљи, током извођења вежбе „еластика одржава напетост
- Поновите и обрните покрет.
- Током покрета подизања гурните ногу напред
- Подигните потколеницу
- Нека еластика буде благо затегнута.
