Уредио доктор Алберто Бецонцини
Дијабетес типа 2 је најчешћи облик дијабетеса и чини око 90% свих случајева. Ова врста болести, позната и као старији дијабетес, у почетку се јавља асимптоматски, а типични симптоми, попут исцрпљености, пецкања и честе диурезе, у почетку се не појављују. Углавном је то у присуству комбинације периферне резистенције на инсулин и његове хипопокреције панкреаса.Дијабетес типа 1 је, пак, последица аутоимуног уништавања бета ћелија (одговорних за производњу инсулина), што изазива апсолутни недостатак овог хормона.
Брзе друштвено-економске трансформације и неправилне навике у исхрани драматично су повећале могућност заразе овом врстом болести.
Ово повећава свест лекара (посебно оних основних) о значају физичке активности као лека, посебно као потпорне терапије стандардној фармаколошкој, код ове врсте пацијената.
За разлику од других метаболичких болести, код дијабетеса типа 2 тјелесни одговор на тјелесне вјежбе је одличан; класични симптоми дијабетичара, попут астеније, потешкоћа у памћењу ствари, а да не спомињемо неке проблеме у држању и ходању. Или зглобова због оштећења узрокованих због високих гликемијских врхова, може се значајно побољшати захваљујући пажљивом оку личног тренера.
У светлу ових чињеница и на основу мог искуства, верујем да је кружна обука оптимална обука за ову врсту пацијената. Кружни тренинг комбинује тренинг снаге са употребом преоптерећења машине, наизменично периоде кардиореспираторног рада.
Јасно је да ће се кола која ћемо предложити овој врсти предмета разликовати од класичних кола, јер ће морати бити субјективна и прилагођена сваком конкретном случају; испод је пример.
Приликом организовања кружне обуке за дијабетичаре препоручује се употреба само полиартикуларних изотоничних машина са затвореним кинетичким ланцем, попут притиска за ноге за доње удове, машине за обрнути хват за бицепсе и велика леђа, рамена за доњи удови. рамена и грудни притисак за грудне мишиће и трицепсе.
Циљ је подићи максимално 30% максималне тежине подизања (након извршавања индиректног суб-максималног теста са формулом Брзики) за 12/15 понављања на свакој одређеној машини
Важно је наизменично изотоничну машину мењати са кардио станицом, што ће бити корак постављен на минималну висину где ће лични тренер подучавати основне кораке корака.
Употреба степенице са поучавањем основних корака има двоструку функцију; пре свега побољшава кардиоваскуларни систем, али такође у великој мери побољшава равнотежу и координацију, што је често прилично недостатно код ове врсте предмета.
Веома је важно да максимално трајање сваке станице није дуже од 30 секунди.
Што се тиче почетника, врло је важно поставити правилно оптерећење које омогућава правилно извођење вјежбе; с временом ће се снага повећати, а тежина ће се повећати. Тежина која им омогућава да изводе максимално 15 понављања.
Завршити коло значи изводити све планиране вежбе у низу без паузе. Почиње комплетним кругом, а затим прелази, након што је постигао прави тренинг, на 3 комплетна круга са 3-5 минута опоравка између једног и другог.
Ево примера кружне обуке:
притисак на груди мак 30 "" -корак 30 ""
ножни притисак -корак мак 30 "" - корак 30 ""
рамена притисните мак 30 "" - корак 30 ""
лат машина мак 30 "" - корак 30 ""
трбушни максимум 30 "" - корак 30 ""
повуците доле максимално 30 "" - корак 30 ""
Ефекти и користи
У кружном тренингу брзо прелазите са вежбе снаге на кардиореспираторну вежбу, без икаквог опоравка, и то "тера" срце да одржава довољно високе фреквенције за све време вежбања.
Све ово промовише кардиоваскуларно кондиционирање код дијабетичара, како би се увежбала кардиоваскуларна компонента.
Код ове врсте испитаника ова је варијабла врло важна, јер је 80% дијабетичара типа 2 често и претило, а смањење масне масе може бити врло важно код дијабетичких компликација, укључујући проблеме са срцем који су један од најважнијих.
Предности веће капиларизације код дијабетичара од фундаменталног су значаја, с обзиром на огроман отпор који, посебно у доњим удовима, ствара велике проблеме. Овом врстом обуке ствара се велика корист.
Такође је важан ефекат ове врсте тренинга на смањење максималног и минималног крвног притиска, на повећање „доброг“ ХДЛ холестерола и, последично, на смањење ризика од добијања срчаних обољења.
