Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење подизања телади у седећем положају:
- Седите на ивицу клупе или столице, држите две бучице у рукама и држите их усправно
- Доните дискове тежине на своја бедра, држећи их на крајњем делу кука
- Стабилизирајте тегове и подигните пете према горе
- Останите неколико секунди и спустите пету на под.
- Насилно спустите пете на под док се спуштате
- Лагано подигните пете током контракције мишића.
