Погођени главни мишићи
- Ноге
- Бибс
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење унакрсног подизања тела:
- Уђите у положај за склекове, држите руке равно, а тело и даље ствара праву линију од главе до пете
- Подигните ножни прст и десним кољеном приближите лијевом лакту, а затим преокрените кретање
- Вратите се у почетни положај и гурните се покушавајући да вам тело остане мирно и равно, а затим савијте лактове без додиривања тла грудима.
- Померите леђа током склека
- Ротирајте кукове док колено прелази према лакту.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
