Погођени главни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Ако вам је циљ да добијете снажна и чврста рамена попут гвожђа, следите ове ефикасне и једноставне вежбе које ће вашим мишићима дати тон и чврстоћу. Препоручује се извођење неколико минута почетног загревања и неке завршне вежбе истезања. Обука погодна и за мушкарце и за жене.
Белешка:
- 6 вежби (1 круг)
- 30 "рада и 10" пауза између вежби
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
.jpg)
-a-cosa-serve.jpg)