То је зато што они обављају бројне функције и могућа слабост не само да кажњава исказивање снаге у најсложенијим покретима (од подизања тегова до атлетике), већ утиче и на општу функционалност и одржавање држања.
Нажалост, трбушни мишићи се углавном (и без разлога) обучавају у естетске сврхе, често чинећи „грубе“ грешке које, умјесто да побољшају стање форме, могу погоршати досадне проблеме, попут широко распрострањених болова у леђима. Класичан пример је трбушњак са равним или блокираним ногама, који преоптерећује илијачни псоас уместо ректума абдомена и других синергиста.
У овом ћемо чланку покушати разумјети како побољшати стање облика трбуха, не само у естетске сврхе, већ и за здравље.
, груди, карлица;Међутим, када говоримо о трбушњацима, углавном мислимо на оне „видљиве“ напред и бочно; говоримо пре свега о: равном, косом (спољашњем и унутрашњем) и попречном. С друге стране, задње групе су искључене.
То је зато што је колективни интерес углавном оријентисан на приказивање паковања од шест чопора. Становништво које тренира овај округ да се побољша са спортског, функционалног и превентивно-рехабилитационог гледишта је очигледно мање бројно.
Осим оваквог става, остаје чињеница да трбушњаци чине велики део језгра, то јест језгра тела; ово, активирање, стабилизује организам и веома је важно и са постуралног и са атлетског гледишта.
Стабилност трупа заправо није искључиво делегирана на мускулатуру рахија и грудног коша; све остало. Сваки дистрикт обавља врло специфичну функцију и свака декомпензација може утицати на друге делове, и мишићно-тетивне и остео-зглобне. То објашњава зашто смањена функционалност трбушних мишића мора бити укључена међу главне узроке болова у леђима и телу. међу најчешћим грешкама у извођењу одређених спортских покрета.
Међутим, као и увек, постоји лоша страна. У ствари, чак и ако „лоше тренирате“ стомак, можете добити негативан резултат за леђа; у следећем одломку покушаћемо да боље разумемо како да избегнемо ову непријатност.
или рацхис је назив низа од 33 пршљена међусобно зглобљених и одвојених хрскавичавим дисковима. Подијељен је у 3 регије: цервикалну, торакалну и лумбосакралну. Лобања се ослања на горњи врх, ребра се спајају у грудном делу - горњи удови се артикулишу захваљујући клавикулама и лопатицама - а карлица (на којој су доњи удови причвршћени) налази се на доњем врху.Кичма није равна, већ се одликује са три специфичне кривине (цервикални лордотик, торакална кифоза и лумбални лордотик) неопходне за правилну расподелу оптерећења на пршљенима и дисковима.
Отпор на стубу једнак је броју кривих на квадрат + 1, односно Р = (Нц к Нц) +1.
Рекли смо да су криве колоне 3; дакле, Р = 32 +1.
Смањивањем (спљоштавањем) или деформацијом једне од кривина бочно (сколиоза), механичка чврстоћа кичме се драматично смањује - "уклањајући" криву, према прорачунима, могла би се чак преполовити.
Због постуралних промена параморфизама или дисморфизама, нетачних постуралних ставова, траума итд., Структура кичме у ствари можда није оптимална, погрешно управља оптерећењем и изазива болне симптоме, па чак и анатомско-функционалне компликације..
као и у преоптерећењу и у динамици.
Овај став служи за правилну расподелу сила на „целом“ ланцу, повећавајући његов отпор (посебно на компресију).
Али будите опрезни, не говоримо да је за било кога довољно имати врло јаке трбушне мишиће како би се спријечила било каква траума у леђима. Овај говор свакако има "пресудан значај за седеће људе, али не и за спортисте. Обично се ови последњи хвале већ задовољавајућим тонусом абдомена, док је важније да усаврше добру технику извођења одређеног атлетског геста, или други детаљи. (да тако кажем) попут правилног дисања.
