Несаница
Несаница представља један од најсложенијих проблема субјективне перцепције: ако особа у ствари опажа одређено стање несанице, други субјект може исто стање осјетити као апсолутно нормално.
Пре дубље анализе шта могу бити узроци несанице, потребно је дефинисати супротну појаву: спавање.
Спавање
Спавање је дефинисано као онај природни и биолошки феномен који се смењује са будношћу: мозак обрађује све корисне информације и занемарује или потискује бескорисне.
Узроци несанице
Након кратке анализе комплементарног феномена несанице, сада прелазимо на илустрацију могућих покретачких узрока: пре свега, мора се нагласити да је тумачење несанице и емоционалних поремећаја уопште субјективно, па је често тешко проучавати.
Субјекат се може сматрати "одморним" након што је, на пример, спавао шест сати, али за другу особу шест сати не би могло у потпуности задовољити остатак истог: то зависи од тога како је наше тело навикло, али не само . Показало се, у ствари, да емоционални, психички поремећаји, страхови и анксиозност имају врло конзистентан утицај на сан субјекта. Овоме се додаје и неправилан начин живота: у ствари, ако особа пије пуно кафе, иде касно на спавање или једе тешку храну пре одласка у кревет, велике су шансе да пати од несанице.
Према најновијим подацима, процењује се да је Италијана који пате од несанице између десет и петнаест милиона.
Врсте несанице
Као што смо видели, несаница се манифестује изразитом субјективношћу: такође се дефинише као вишестрани поремећај, будући да се манифестује на различите начине. примарни или секундарни симптом неке патологије (нпр. депресија), секундарни израз поремећаја сна (за „поремећаје спавања“ мислимо на апнеје, нарколепсију, миоклонизам (контролисане покрете организма) који изазивају типичну перцепцију несанице: лоше спавање) или одраз социо-еколошких услова (са непосредном референцом на стрес, стање које није добро дефинисано у својим узроцима и у патолошком плану).
Не треба заборавити ни могућу (и врло вероватну) несаницу узроковану супстанцама злоупотребе, у којима је једини лек фармаколошка корекција.
У свим овим различитим врстама несанице, са изузетком последњег случаја, могуће је интервенисати биљним производима, дакле природног порекла, како би се ублажио и ублажио овај прави поремећај.
Несаница и природни лекови
Добро је запамтити да је стрес - који може довести до стања анксиозности, што последично изазива несаницу - често повезан са окружењем у којем се налазимо: дакле, управо оно што нас окружује може на неки начин утицати на психологија. У ствари, плава, на пример, стимулише марљивост, зелена концентрацију и опуштеност, док црвена појачава агресивност. Из овога се може закључити да спавање у просторији чији су зидови обојени у црвено засигурно не помаже особи да спава.
Чак и мириси често долазе у интеракцију са емоционалним стањем субјекта: у ствари, захваљујући анксиолитичким својствима, чини се да лаванда помаже телу да се опусти, чиме погодује заспаности. Ово објашњава разлог зашто се често у ормарима налазе парфимери за одећу са есенцијом лаванде.
За сузбијање несанице природним производима, на тржишту постоји широк спектар производа, посебно мислимо на биљне чајеве и капсуле.
Типични лекови који помажу у борби против несанице су: камилица, матичњак, цвет страсти и валеријана. Мање познати су есколзија и грифонија.
Веома је важан магнезијум оротат, односно магнезијумова со у којој је минерал комплексиран са витамином Б13 (оротна киселина). Овај елемент је фундаментални и наше тело га користи у случају стреса; сходно томе, може се закључити да у таквим околностима ниво магнезијума нагло опада. Овај елемент је такође кофактор многих ензима, укључујући и оне који регулишу сан. Комбинација минералног лека (Мг) са природном супстанцом (витамин Б13) даје производу велику важност, јер га комплексирањем магнезијума са витаминима чини употребљивијим за наше тело.
Међутим, поред употребе природних производа, акценат мора бити стављен на веома важан фактор: хигијену сна, израз квалитета самог сна. Сходно томе, ако не проводите хигијену сна, највероватније ћете проверити несаница. Спаваћа соба, у ствари, мора бити окружење погодно за сан; тада би било препоручљиво вежбати технике опуштања пре одласка у кревет, увек у исто време; такође би било препоручљиво не спавати током Не једите пре спавања и не пушите. Чак и употреба узбудљивих супстанци попут кафе, чаја, какаа, гуаране и гинсенга повећава вероватноћу да ће тело патити од несанице; на крају треба избегавати и алкохолне супстанце: у почетку могу изазвати поспаност, али када се њихови ефекти заврше, постоји ризик од буђења током сна.
Уверења и традиција
„Једући један бадем пре одласка у кревет, сан ће доћи без зазивања“: тако древна популарна традиција препоручује методу чији је циљ сузбијање несанице, или, боље речено, њено спречавање. Разлог за ову препоруку, међутим, није јасан, иако се може нагласити да бадеми садрже много магнезијума: као што је горе поменуто, према томе, магнезијум је кофактор ензима за регулацију сна.
Посебно је друга теорија која предлаже потенцијално решење за сузбијање несанице: чини се да јастук испуњен цвећем и лишћем хмеља побољшава сан. С обзиром на то да се чак и у овом случају ради о традицији која се преноси с генерације на генерацију, научно објашњење није јасно. Једина хипотеза која се може узети у обзир је да хмељ има благо седативна својства: хмељ, не изненађује, припада породици Цаннабинацеае, баш као и канабис, лек познат од давнина по својим умирујућим својствима.
Не знам како да преусмерим како је в "интраи, тант" био пун сна у том тренутку који сам напустио (Инф. И, 10-12)
Да премишљајући и да гледајући их,
сан ме узео; сан који често,
заиста „чињеница је да он зна вести.
Вјерујем да је сада на истоку,
прво је стигао до планине Цитереа,
то увек изгледа као да гори ватром љубави
(ПУРГАТОРИЈА - ПЕСМА ДВАДЕСЕТ СЕДМА, с. 91 и даље)
