Дуготрајни ексергонски систем: аеробни систем

Уредио др Стефано Цасали

Компоненте потрошње енергије

Кликните на слику за повећање

Кардиопулмонални тест

Главни циљ је мерење способности прилагођавања напору и било којим ограничавајућим факторима, анализом кардиоваскуларног и метаболичког вентилационог одговора изазваног вежбом. Правилно извођење захтева:

квантификовати подстицање у смислу спољног рада;
измери трошкове енергије (ЕК) обављеног посла.

Специфични ергометри

Покретна трака
Бициклистички ергометар
Ергометар за горње удове (кајак и веслач за особе са инвалидитетом)
Ергометри за пливање

Услови животне средине

Ресторан: простран, светао, добро проветраван;
Температура: променљива између 17 ° и 20 °;
Променљива влажност између 40-50%;
Предмет: мора бити упознат са ергометром, са техничарима и оцењивачима и са тестом;
Загријавање: мора трајати између 10 и 15 минута;
Избегавајте скокове удара: не остављајте субјект непокретан након теста.

Мерење В "О2мак

Грешке које треба избегавати:

Нетачан протокол;
Неадекватан бицикл за вежбање;
Лоша мотивација субјекта;
Претренираност.

Правила за спортисту

Потпуни одмор претходног дана;
Мирна ноћ са најмање 8 сати сна;
Интервал од последњег оброка од најмање три сата;
Уздржавање од узимања алкохола, кофеина, дувана, дрога од претходног дана.

Специфичност теста

Обучен здрав субјект, а не:
протоколи способни да користе многе мишићне масе за одговарајуће време и интензитет;

Атлета:
протоколи морају што је могуће више репродуковати конкретну вежбу такмичења.

Мерење В "О2 мак

Стандардни протоколи:

Инкрементални (троугаони) тест
Испитивање константног оптерећења (правоугаоно)

Протоколи испитивања вежби

Кликните на слику за повећање

Мерење В "О2 мак на транспортној траци

Протоколи са повећањем оптерећења кроз нагиб појаса повезани или не са нагибом брзине.

Спортисти обучени за трчање:
повећање брзине без повећања нагиба (или фиксног нагиба на 1-1,5%);

Необучени или патолошки субјекти:
сваки протокол може имати ограничења; али за мању навику корака и велике брзине и већи ризик од падова, преферирају се протоколи са повећањем нагиба.

Мерење В "О2 мак на бициклистичком ергометру

Неопходно је прилагодити своја антропометријска мерења онима на бициклистичком ергометру. Типична методологија:

Повећајте 50 В свака 2 минута или 25 В сваки минут.

Опсежна литература о почетном и инкременталном оптерећењу. Са бициклистичким ергометром, са изузетком бициклиста, постижу се ниже вредности ВО2 него при вожњи појасом.
У максималном тесту, испитаник може да прекине тестирање на локални замор (бол у бутини) пре него што се достигне ВО2мак.

Мерење В "О2 мак са ергометром за кајак

Тестови обављени рукама дају физиолошке одговоре у процентима ниже од оних тестова који су обављени ногама, за испитанике који нису обучени за употребу мишићне масе доњих удова. Вредности између 64 - 80% добијених са траком и до бициклистичког ергометра.

За спортисте високог нивоа:
максималне вредности ВО2 су сличне и ергометру за кајак и транспортној траци;

За спортисте средњег нивоа или специјализоване спортисте:
максимална вредност ВО2 на ергометру за кајак не прелази 90% вредности добијене на траци за трчање.

Мерење В "О2 мак на Ремоергометру

Троугаони тест:

повећање оптерећења до исцрпљености, са корацима од 3 минута и 50 В, са паузом од 30 секунди за повлачење лактата.

Правоугаони тест:
симулира трајање извођења (6 минута за мушкарце, 5 минута за жене и јуниоре) са почетком, фазом централног корака и завршном фазом. На овај начин субјект изражава свој В "О2 мак на специфичнији начин.

Критеријуми за суспензију теста

Утврдите ако желите да достигнете исцрпљеност, такође процењујући максималну количину обављеног посла и способност акумулације лактата;
Утврдите ако више волите да прекинете тест према унапред утврђеном тренду одређеног параметра (нпр. Достизање платоа ВО2 чак и у присуству сталног повећања радног оптерећења).

Критеријуми ваљаности за мерење ВО2мак

Достизање висоравни;
Лактатни врх од најмање 8 мМ;
РЕР, на крају теста, од најмање 1,08-1,10;
Максимални број откуцаја срца (ХР) достигао је 10 откуцаја ± теоретски максимални број откуцаја срца.