У природи се магнезијум налази у облику једињења и магнезијумових соли, због високе реактивности.
Ако посматрамо електронску конфигурацију овог хемијског елемента, у ствари примјећујемо присуство два електрона у најудаљенијој орбити; ти се електрони с неком лакоћом преносе на друге хемијске елементе којима су потребни електрони да заврше свој вањски ниво енергије; магнезијум је лишен два електрони су позитивно наелектрисани → магнезијум јон Мг ++; ако уместо тога посматрамо електронску конфигурацију хлора примећујемо присуство седам електрона у спољној орбити; према томе, хлор тежи да похлепно привуче електрон к себи, како би употпунио октет; на овај начин, након што се добије недостајући електрон, он добија име јона хлора Цл-. Овде је објашњено како настаје магнезијум хлорид (Мг Цл2).
После ове кратке хемијске дигресије, да видимо укратко здравствене карактеристике различитих једињења и соли магнезијума.
Прва карактеристика коју треба узети у обзир при процени једињења магнезијума са здравственог становишта је количина елементарног магнезијума која се у њему налази; у горе наведеном случају, евидентно је да један грам магнезијум хлорида садржи одређени проценат елементарног хлора и одређену количину елементарног магнезијума.
Познавање колико је елементарног магнезијума присутно у различитим једињењима и солима омогућава нам да знамо количину производа коју треба узети за покривање дневних потреба овог минерала.
(године)
(мг / дан)
(мг / дан)
(мг / дан)
(мг / дан)
Пошто се једињења и соли магнезијума често узимају да повећају ниво овог минерала у телу и попуне све недостатке, логично би било прећи на унос једињења и соли са већим садржајем елементарног магнезијума. У стварности овај аспект је подређен до капацитета људског црева да апсорбује магнезијум садржан у једињењу (види дубинску анализу). Из тог разлога, како би се надокнадили специфични недостаци магнезијума, важно је изабрати најбоље апсорбујуће изворе, док су за друге примене - као што је антацидни или лаксативни ефекат - пожељна једињења која се не апсорбују значајно у људском цреву.
Уопштено говорећи, најбоље апсорбоване соли магнезијума су оне у којима је минерал везан за органска једињења (глуконат, аспартат, пируват, малат, цитрат, пидолат, лактат, оротат). Међутим, чак и магнезијум хлорид представља добро апсорбујући извор и - у поређењу са претходним - има предност ниске цене. С друге стране, други извори неорганског магнезијума (магнезијум оксид, магнезијум карбонат, магнезијум сулфат) предмет су великих критика у погледу биорасположивости магнезијума који садрже. Нажалост, научне студије објављене на ту тему још увек нису довољне да се са сигурношћу утврде здравствене примене различитих једињења магнезијума, с обзиром на присуство малог броја истраживања са често опречним резултатима. Из тог разлога, оно што следи - резултат поновног читања научних чланака и универзитетских текстова - мора се узети у обзир с дужним опрезом.
Сматра се да се магнезијумова со добро апсорбује; на пример, у једној студији се показало да се апсорбује 4,5 пута боље од неорганског једињења магнезијум оксида; присуство цитрата могло би бити корисно у случају да је потребно повећати пХ урин, на пример у случају склоности ка мокраћној киселини и / или цистинским каменцима
Познато је пре свега по студији која је показала своју могућу ефикасност у лечењу предменструалног синдрома.Чини се да присуство пируглатаминске киселине даје овој соли неуроседативне ефекте.
Органска со приписује се бољој подношљивости на гастроинтестиналном нивоу и апсорпцији упоредивој са другим органским облицима; ЕФСА, европско тело које процењује безбедност хране, изразило је забринутост због ризика да оротска киселина промовише стварање тумора изазваних различитим познатим канцерогенима
Високо растворљив у води, чини се да има одличну апсорпцију
Овај извор магнезијума има најбољу растворљивост у води од свих неорганских облика. Сходно томе, као што су различите студије показале, његова биорасположивост је слична или у сваком случају нешто нижа од најпознатијих органских соли, уз предност ниже цене. На тржишту, за одређене минералне суплементе, магнезијум хлорид се такође налази у облику обложених таблета ради побољшања желучане подношљивости.
Иако је то најбогатије једињење са елементарним магнезијумом, оно изазива највеће критике о могућности апсорпције у организму. Слабо растворљиво у води, показало је у неколико студија лошу биорасположивост у поређењу са другим облицима магнезијума. се претпоставља да се фини препарати, који су топљивији у води, боље апсорбују од оних са грубљим зрном.
Користи се као антацид и лаксатив: на пример, један је од два активна састојка Маалока. С обзиром на ниску растворљивост у води, генерално се приписује ниској биорасположивости, иако се у једној студији показало да повећава ниво магнезијума у урину у упоредивој мери са неким органским солима као што је магнезијум цитрат.
Врло нерастворљив у води и слабо апсорбован у људском телу, НЕ користи се генерално као извор магнезијума у додацима исхрани или обогаћеној храни. Уместо тога, обично се користи као антацид
Користи се у болницама за интрамускуларну или интравенозну примену магнезијума. Такође се користи као лаксатив у високим дозама (20 г), често под именом енглеска со или Епсом Салт. Биорасположивост магнезијума садржаног у овој соли, када се узима орално, сматра се ниском
