Под грчевима у мишићима подразумевамо праве грчеве мишића са пругама. У ствари, осим мишићних ћелија (делимично укључених), за грчеве су одговорни и моторни неурони.
То су нехотичне контракције типичне за насиље и изненадну појаву.
Једноставно речено, грчеви (мишића) изазивају нехотичну контракцију мишића, која уместо тога „треба“ да зависи од воље.
Етиологија грчева је вишефакторска, чак и ако њихова појава не захтијева нужно коегзистенцију свих потенцијално одговорних фактора; најрелевантнији су:
- Неухрањеност.
- Алкохолизам.
- Интензивна и / или продужена физичка активност која се изводи у врућим влажним окружењима.
- Повећана диуреза.
- Патологије.
- Недовољна способност за физичке перформансе.
- Веома ниске температуре.
- Узимање лекова.
- Акумулација млечне киселине и других катаболита: улога његове концентрације још није позната.
Не смемо заборавити да је појава грчева у корелацији са "повећаним ризиком од повреда. У стварности то је индиректна статистичка веза која пре свега зависи од лошег нивоа опште обучености и других фактора ризика типичних за неофите. Д" на с друге стране, у неким случајевима бол изазван грчевима може сам по себи остати неколико дана.
Грчеви се могу ефикасно спречити; да видимо како.
Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ општим саветима, сугестијама и лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење грчева у мишићима; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који долази или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента.
итд).
- Прекините употребу захваћене мишићне области.
- Вежбајте специфично истезање мишића.
- Масирајте захваћено подручје.
- Нанесите топле облоге.
- Диуретици: користе се у клиникама за лечење хипертензије, у изградњи тела из естетских разлога и на спортском нивоу за брзо уклањање крвних трагова употребе допинга.
- Бета-2 агонисти (салметерол и салбутамол): користе се у клиници за лечење астме.
НБ. Неки људи са веома интензивним знојењем могу смањити појаву грчева повећањем зачинске соли за око 10 г дневно (око 4 г натријума).
- Извори магнезијума: интегралне житарице (пира, пшеница, зоб, пиринач, раж итд.), Махунарке (пасуљ, леблебија, соја, сочиво, грашак итд.) И суво воће (бадеми, ораси, лешници итд.). Један је од минерала чији је препоручени оброк теже постићи само храном.
- Извори калцијума: главни су сир, јогурт и млеко. Следе уљане семенке (или суво воће) и неке махунарке (од којих су неке, међутим, такође богате молекулима против исхране).
- Извори витамина Б: бројни су и садржани у различитим намирницама. Неки имају улогу коензима у ћелијским процесима, па их не смеју недостајати у исхрани оних који пате од грчева. Довољно је следити разноврсну исхрану без искључивања група намирница (избегавајући тако веганство, палео дијету итд.).
- Вода: количина мора бити упоредива са распршеним знојем.
- Калијум: заједно са натријумом је главни минерал изгубљен знојем и урином. Регулише ексцитабилност ћелија мишићних влакана.
- Калцијум: богат у телу јер се налази у костима, у мишићима је јон који је углавном одговоран за контракцију делујући директно на актин и миозин (мишићне протеине).
- Магнезијум: одговоран је за инверзију контракције омогућавајући кретање калцијума из једног дела ћелије у други.
- Натријум: заједно са натријумом је главни минерал који се елиминише знојем и урином. Неопходан је за функционисање акционог потенцијала (пренос нерва).
- Малтодекстрин или витарго: полукомплексни угљени хидрати неопходни за добру апсорпцију производа и за подршку шећера у крви, као и за рад мишића.
- Тиоколхикозид (на пример Мусцорил®, Миотенс®): своју активност остварује кроз механизам деловања који укључује антагонизацију ГАБА-А рецептора.
НБ. Не постоје научне основе које поткрепљују хипотезу да истезање смањује учесталост грчева; с друге стране, као корисна активност, препоручљиво је да се то ипак практикује.
- Лечење болести потенцијално одговорних за грчеве: за неке од њих појава грчева је само маргинална важност. Неки су:
- Инсуфицијенција бубрега.
- Хемијско-физичко оштећење мишићне сарколеме (опекотине, посекотине, раздеротине итд.).
- Инфекција / упала нерва.