Здравствене импликације фитнес праксе.

Др Марко Мартоне

У овом уводнику говорит ћу о предностима које могу имати у смислу здравља и веће добробити од сталне праксе тренинга с утезима. Вјерујем да је, у ствари, важно да сви знате да је улагање времена, новца и физички напор, да трошење недеља по недеља није потребно само за естетски резултат, као што су већи мишићи или низак проценат масти, главни разлог зашто се посвећујете овој дисциплини, већ напротив морате знати да стећи ћете и боље здравље и што већ много радите на примарној превенцији многих патологија повезаних са седентарним начином живота.

Начин живота класичног и строго природног бодибилдера (без помоћи било које допинг супстанце) свакако је модел из којег можете црпити инспирацију ако бринете о свом здрављу. Полазећи од основа бодибилдинга видимо зашто поштовање основних правила доводи до користи које надилазе само естетски резултат. Бодибилдер који поштује себе редовно тренира на годишњој основи и остављајући по страни различите филозофије тренинга које надилазе „ Циљ овог уводника, сама чињеница подизања тегова претпоставља да подвргавате своје тело благотворним надражајима.Све више људи, у ствари, оболева од негативног "благостања" које нам модерно друштво нуди сваки дан: СЕДЕНТАРНОСТ ". Дубоко сам заљубљеник у антропологију и са поуздањем вам могу рећи да никада раније у модерној ери хомо жанр није постао седентарни и ово неприродно стање свакако није пријатно за наше тело. Главне кардиоваскуларне и метаболичке болести у последњих 30 година претрпели су брзи скок и, осим прецизних урођених и генетских корелација, већина њих се приписује хипокинезији (мало кретања). Једноставно, наше тело је резултат милиона година еволуције, свакако обележених различитим епохама, али заједнички именитељ свим прошлим генерацијама је да је било много више кретања. На пример, потрага за храном наших предака попут првих хоминида била је блиско повезана са вештином лова, баш као што су у „доба пољопривреде“ људи жустро радили по пољима по неколико сати дневно. Данас наручујемо намирнице седећи за рачунаром, зар не мислите да је велика разлика?

С тим у вези волим да кажем да је наше време проведено у теретани више од луксуза и мора постати обавезан избор да се све више надокнади недостатак кретања.

Сада пређимо на исхрану. И овдје наш добар модел бодибилдера зна да ако жели резултате мора дати велики значај начину на који се храни. Прво што учини је уклањање све присутније и нажалост све више рекламиране безвриједне хране. Сати дан, попут прања мозга најважнијег ресурса будућности нашег друштва: деце. Не знам за вас, али још нисам видео ниједан оглас, током програма које највише прате наша деца , који наводи антиоксидативна својства воћа и поврћа, напротив видим само рекламне производе ниске нутритивне вредности, богате хидрогенизованим мастима (читај отров) и рафинисаним шећерима (читај отров) који могу довести само до прекомерне тежине деце и / или више а гојазнији.Где је наше Министарство здравља које би требало да нас заштити? Па, можда је у питању превише економских интереса и као и увек ми смо ти који се мешају. Срећом, људи који се баве било којом физичком активношћу почињу да схватају да је исхрана основна тачка за постизање резултата. Бодибилдери су такође веома педантни у избору и уносу хране: у ствари једу релативно немасну храну, попут белог меса и рибе, редовно користите поврће и воће и знајте важност здравих масти као што је екстра девичанско маслиново уље. Чак и чињеница да имате више оброка дневно, уместо канонских 3 или врло често чак и два, паметан је избор који избегава да се у неколико оброка унесе све калоријско оптерећење које дугорочно ствара штетне ефекте на метаболизам, као што је отпор према „Мислим да је јасно да су кретање и правилна исхрана данас неопходни како не би налетели на релативно младе болести попут дијабетеса, срчаног удара, исхемије, можданог удара, остеопорозе итд. Бавити се здравим бодибилдингом данас не мора само значити мишића, али и можда изнад свега улагања у здравље. Природни бодибилдинг уз додатак циљаног кардиореспираторног рада, можда је, упркос другим познатим спортовима, читајући пливање, заиста потпун. У ствари, укључује и анаеробни и аеробни рад, даје одговарајуће оптерећење костима за спречавање хроничног слабљења (остеопорозе), а шлаг на колачу има за циљ да добије врло низак проценат телесне масти, што само осигурава уклањање многих метаболичких патологије. Сљедећи пут када подигнете бућицу или шипку, стога, немојте на њу гледати само с "тежином", већ знајте да са себе уклањате сједилачки начин живота: савремену болест која узрокује више жртава и / или озљеда него било која друга рата.